著作者: Aproximando Ciencia e Pessoas
引用元: お菓子のつまみ食いをやめたい、野菜で美味しいおつまみ作れない?


http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1449345196/

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:53:16.320 ID:wos2fm4m0.net
小腹が減ったら菓子パンとか、ポテチとか大して腹が膨れないクセ健康にも悪いジャンクをむさぼる癖をなおしたい

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:53:56.655 ID:EL+cLKErd.net
白菜かきゅうりでなにか作れ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:29.132 ID:wos2fm4m0.net
>>2
きゅうりは分かるけど
白菜ってどうするの?生でかじるの?

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:27.387 ID:EL+cLKErd.net
>>5
浅漬けでもおつまみならないか?
適当に切って浅漬け汁につけとけばいいんじゃね?

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:58:55.454 ID:wos2fm4m0.net
>>8
あー浅漬けか、いいね
でも食べすぎたら塩分過多になりそう・・・

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:21.371 ID:wH1VY7XnF.net
ポテトチップスは野菜だぞ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:29.310 ID:wos2fm4m0.net
>>3
そうだけど、あれ超健康に悪いじゃん
まぁ、生じゃがの時点で糖質ヤバスだからしゃーないけど

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:54:56.331 ID:2bEhSsAsd.net
セロリ、ニンジン、キュウリあたりをマヨつけて丸かじり

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:58:20.844 ID:wos2fm4m0.net
>>7
セロリと人参の生はきっついわ・・・

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:37.945 ID:cCXnq/hjp.net
ジップロックに麺つゆドォパァ
きゅうり丸ごと数本ダーン
数日間冷蔵庫でツケー
数日後箸をきゅうりにグサー

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:59:47.314 ID:wos2fm4m0.net
>>10
へぇ、美味しそう
ご飯とたべたい!(デブまっしぐら)

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:55:45.533 ID:tgzD390r0.net
ひよこ豆を茹でたやつ(しょっぱい)とサツマイモをふかしたやつがいいよ
両者とも満足感すごいし腹持ちもいい。なおかつウンチブリブリ出て健康的

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:01:12.749 ID:wos2fm4m0.net
>>11
腹持ちがいいのはナイス!
でも、ポティトは糖質凄いからオデーブにならないか心配

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:56:23.172 ID:yfqlotcn0.net
キャベツに塩。大量の茹でもやしにニンニク醤油

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:02:36.746 ID:wos2fm4m0.net
>>12
キャベツか!
飲み屋の生キャベツめっちゃうまいよな
にんにく醤油って初めて知ったわ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:58:22.124 ID:W8/7JQS60.net
大根薄切りにして塩もみしてほっとくと浅漬け

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:04:57.789 ID:wos2fm4m0.net
>>17
簡単だな
薄切りってかつらむき?俺、乱切りと短冊切りしかできないぞ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 04:59:32.841 ID:mgIQ5Euz0.net
キャベツに塩昆布

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:05:15.139 ID:wos2fm4m0.net
>>19
これも手軽でうまそう

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:00:37.185 ID:Y/m/s1Nj0.net
野菜カットしてあるやつ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:06:16.565 ID:wos2fm4m0.net
>>22
コールスローってうやつ?
あれにドレッシングかけるの?

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:01:16.597 ID:mnd0OlP20.net
まさに今スナック菓子食いながらビール飲んでる時になんちゅうスレを立てるんだ
野菜スティックでも食ってろ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:06:54.448 ID:wos2fm4m0.net
>>24
思ったんだけど野菜すてぃく鍋で湯がいたらめっちゃうまくなるんじゃね?

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:01:29.135 ID:EqRuWd5w0.net
野菜の煮込みスープ大量につくって口が寂しくなるたびに食む

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:07:33.165 ID:wos2fm4m0.net
>>25
コンソメの野菜スープか
作り置きしてチンすれば、けっこういい線行くかも

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:02:55.320 ID:u64AcZ4C0.net
キャベツをレンジでチンして、ごま油と塩コショウで味付け
めっちゃうまい

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:08:12.536 ID:wos2fm4m0.net
>>27
ほぅ、レンチンするのか
野菜スープのキャベツみたくなるのかな?

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:10:02.585 ID:u64AcZ4C0.net
>>38
いや、2分ぐらいでいいと思う
柔らかくしすぎたら歯ごたえなくなるし

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:11:38.821 ID:wos2fm4m0.net
>>43
しゃきしゃき感は残すのか、なるほど

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:06:49.234 ID:zk3Ku9DIa.net
キャベツにドレッシングかけて食うの

39: ポチエナ 2015/12/06(日) 05:09:01.750 ID:5SIsnlXV0.net
キャベツにごま油と塩かけて混ぜた奴やな
これが簡単でくっそうまいんや
梅肉混ぜてもええで

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:10:22.771 ID:wos2fm4m0.net
>>39
生キャベツ大人気だな
キャベツかってこよ

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:09:49.455 ID:yr2MIQ3NM.net
どうせ塩分まみれにしかならないんだからスルメ食ってろよ

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:11:10.523 ID:wos2fm4m0.net
>>41
スルメの塩分ヤバいぞ
まじでジャンク

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:10:07.682 ID:9FO/gIYs0.net
もやしレンチンしてポン酢だけで十分

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:12:07.664 ID:wos2fm4m0.net
>>44
凄い味気なさそうだけど、美味しいんだろうか・・・

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:12:58.966 ID:Fjumtc4h0.net
居酒屋の塩キャベツはすりおろしたニンニクと塩とごま油が基本
店によって炒ったごまや胡椒を入れるとこもある

今の時期ならネギと豆腐で湯豆腐が簡単で暖まる

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:15:47.833 ID:wos2fm4m0.net
>>53
そんな小技が効いていたのか!
湯豆腐めっちゃうまそう・・・豆腐ってやっぱ鍋用がいいの?

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:13:57.275 ID:a9XqJedxp.net
キャベツにごま油と塩をかけて食べるのがクソうまい
あとお粥とかどうかな今日お店でかぼちゃのお粥食べたけどおいしかったぞ

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:16:48.015 ID:wos2fm4m0.net
>>54
炭水化物、糖質はだめなんだよ・・・
どうしても調子乗って食いまくってしまう・・・七草粥とかめっちゃうまいしな

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:15:28.156 ID:5WR2C7k+r.net
野菜の薄切りはスライサー買えばいいよ
クッキングシートかアルミホイルに並べてオーブンなどで焼く
野菜って焼くと旨いぞ
人参は甘くなる
ピーマンや茄子は苦味がツマミに丁度良い

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:20:23.937 ID:wos2fm4m0.net
>>59
これ、超健康な野菜チップスってヤツやんか!
スライサーってやっぱ自動のやつがいいの?

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:25:08.804 ID:I1GYoWKux.net
スライサーは百均ので十分よ
塩なんて掛けなくても旨い
野菜嫌いな人は駄目かな


あとサラダ類は塩分気にするなら酢と胡椒使うと良いよ

66: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:18:40.102 ID:zk3Ku9DIa.net
冷凍枝豆うまいよ
野菜かどうかしらんけど

73: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:23:42.764 ID:wos2fm4m0.net
>>66
冷凍枝豆くったことないなぁ
ってか、枝豆って万能食材なのな

72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:23:21.176 ID:9HOeCkBWK.net
キャベツの千切りに塩振るだけで一玉食える

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:25:55.508 ID:wos2fm4m0.net
>>72
ウサギさんかよ

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:26:57.283 ID:3rbAfR9n0.net
味噌2マヨ4一味少しで混ぜて野菜につけて食べろ
幸せになれるぞ

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:29:08.737 ID:wos2fm4m0.net
>>78
うまそうだけど、マヨ4は結構おおいな・・・

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:28:17.124 ID:qfA2rovW0.net
蒸し野菜なら少量の塩かドレッシングでたくさん食べられるし簡単

110: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:45.231 ID:qfA2rovW0.net
>>89
蒸し器が無いならこういうのがそこらへんで売ってる


茹でるより蒸す方が野菜の味が濃くて美味しいよ
栄養も逃げにくい
でもスープも良いよね特にこの季節は

128: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:44:22.832 ID:wos2fm4m0.net
>>110
おぉぉぉぉ!こんなのあるんか!!
肉まんが捗りそう(デブまっしぐら)

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:28:44.884 ID:NW/0ncT+d.net
玉ねぎいっぱい使って唐揚げ作るとおいちいよ
大量の玉ねぎとタレで漬けた鶏肉揚げて残った玉ねぎとタレ炒めてソースにして絡める
油気になるなら揚げないで軽く炒めるか茹でちゃっても良いし

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:32:17.783 ID:wos2fm4m0.net
>>83
揚げ物くいてぇ・・・いや、やっぱ炒めよう

84: 2015/12/06(日) 05:28:53.734 ID:Rt462EmB.net
こんにゃくで煮しめを大量に作っておいて腹が減ったらつまめ
栄養ないぞ

95: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:20.416 ID:wos2fm4m0.net
>>84
こんにゃくをご飯替わりにして、かさ増しするのはいいかもな

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:30:01.633 ID:XvsApk79d.net
きゅうり砕いて梅肉と混ぜて一晩置いたやつ

98: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:59.355 ID:wos2fm4m0.net
>>86
やん、うまそう

94: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:16.456 ID:xDQMjSYe0.net
貧乏くさいがキャベツに塩だけでも結構捗る

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:38:01.997 ID:wos2fm4m0.net
>>94
おまえらキャベツ大好きだなwww

96: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:33:21.586 ID:IhHcoTfr0.net
キュウリとカニカマをさっとトリガラスープの素とごま油と豆板醤で炒める
キャベツを大きく切って豆板醤とごま油と味の素とポン酢で和える

115: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:39:01.162 ID:wos2fm4m0.net
>>96
豆板醤つかったことないわ
買ってみるか

101: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:34:59.266 ID:IhHcoTfr0.net
凍みこんにゃくを焼肉のたれで炒める
キャベツの千切りを塩コショウで卵とじにする

119: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:40:55.384 ID:wos2fm4m0.net
>>101
卵とじいいなぁ、これはうまい

104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:35:29.098 ID:QrpgLmmSK.net
ごぼうの唐揚げがうますぎて止まらないよぉ

121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:42:00.385 ID:wos2fm4m0.net
>>104
油もんうんめぇけどなぁ・・・

106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:35:57.854 ID:O63c9uva0.net
カロリー低い奴勧めてやれよ

108: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:36:15.049 ID:U2io+AFC0.net
玉ねぎ丸ごとをお好みのスープで煮る
コンソメでも鶏ガラでも

117: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:39:34.521 ID:qfA2rovW0.net
>>108
トマトでも良いよね
俺はスープにトマト丸ごと入れてオーブントースターにぶち込んでるわ

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:42:32.078 ID:U2io+AFC0.net
>>117
そこにチーズでも乗せようものなら…

126: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:44:04.234 ID:qfA2rovW0.net
>>123
たまんねえな……

124: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:42:58.528 ID:wos2fm4m0.net
>>108
え、丸ごと?切らないでいいの?

133: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:48:16.008 ID:qfA2rovW0.net
スライスしたズッキーニを焼いてバルサミコ酢をかけるだけでめちゃくちゃ美味い

140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:50:46.669 ID:wos2fm4m0.net
>>133
ズッキーニとか、バルサミコ酢とか家庭になさそうなのばっか言ってくるな

145: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:55:36.072 ID:lxhA26VR0.net
夜食は200キロカロリー超えないのが目安
豆腐の茶漬けがオススメ
2丁いけるから満腹感はかなりある

148: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:59:18.326 ID:wos2fm4m0.net
>>145
きびしいな・・・豆腐に永谷園かけてお湯かけるってこと?

165: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:07:21.051 ID:lxhA26VR0.net
>>148
永谷園だよ
味気を求めるなら梅茶漬けに
本当の梅干しも入れる
海苔を増してもいい
豆腐は木綿で小さめにカットしたものを茹でる

味しなさそうに思えるけど
予想以上に味気はするから騙されたと思って食ってみ

うどんでもいいけどダイエットや健康目的なら豆腐

168: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:10:37.284 ID:wos2fm4m0.net
>>165
これはいいな、ちょっとやってみよう

146: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:57:29.713 ID:PYl8sbNfa.net
血糖値が上がるから、満腹感といえば糖分
しかし糖分を過剰にとると良くないが、タンパク質と食物繊維と水分を同時にとることで満腹感が得られる
あとスナック菓子やパンが良くないのはカロリーとタンパク質のバランスが激悪だから

ココナッツクッキーやアンコを使ったアンパンや大福と牛乳を合わせるのは、じつはけっこうバランスがいい

つまみなら、最近はコンビニで鳥むね肉を茹でたやつのレトルトパウチが売ってるから、そいつと細切りキュウリや大根を合わせると簡単でおいしい

149: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:00:11.567 ID:wos2fm4m0.net
>>146
勉強になるなぁ
コンビニちょっと覗いてくるか

147: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 05:57:41.469 ID:U2io+AFC0.net
水抜きした木綿豆腐を崩しながらパラパラに油なしで炒める
これに納豆ぶっかけて食う

150: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:00:40.199 ID:wos2fm4m0.net
>>147
満腹感ありそう

154: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:03:27.837 ID:U2io+AFC0.net
山芋の千切りをわさび醤油で

157: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:04:10.669 ID:wos2fm4m0.net
>>154
ごはんにかけたいなぁ

160: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:05:42.303 ID:XvsApk79d.net
細切りしたとろろ芋を醤油に付けとくだけのも旨いし簡単だな

163: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:06:50.851 ID:wos2fm4m0.net
>>160
ごはんほしぃ・・・

167: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:08:24.577 ID:QrpgLmmSK.net
どうしてもお菓子とか油っぽいもの食べたいときは冷凍ブロッコリーチンして先に食べたりした

170: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:11:19.048 ID:wos2fm4m0.net
>>167
よくいうよな、先に野菜たべてお腹膨らますって

172: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:13:18.320 ID:aCdjiNVtr.net
ちなみにデブ専用のつまみだが
枝豆を皮から剥いてワンタンの皮に3粒包んで揚げて塩まぶすと激ウマ

176: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:18:11.055 ID:NW/0ncT+d.net
ワカメの漬け物美味いぞ
酢付けとか
唐辛子と漬けると良い
あとホウレン草はええなあ
たまに胡麻和えでガッツリと食いたくなる

171: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/12/06(日) 06:13:01.561 ID:fEnEXJw/d.net
そもそも買わなきゃいい