著作者: lebenimweltall1
引用元: 猫背を直す方法教えろ下さい


http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1446645470/

1: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)22:57:50 ID:AOO
意識して背筋伸ばしても30秒後には超猫背マン!
たすけて!!

2: ( ´・ω・`)_且@拓の月◆EkD1MW54Ouaw 2015/11/04(水)22:58:50 ID:CVy
姿勢の良い男は女にモテるんやで
(*゜∀゜)ノ

6: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)22:59:37 ID:AOO
>>2
ですよね
好きな人が「姿勢の良い人が好き」って言ってて絶望している

11: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:00:44 ID:tgD
>>6
好きな人は姿勢がいいの意味だぞそれ

13: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:01:05 ID:AOO
>>11
分かっとるわ(´;ω;`)

3: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)22:59:06 ID:sMs
運動したらなおるで

9: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:00:27 ID:AOO
>>3
三分歩いて息ぜーぜーだよ!

4: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)22:59:19 ID:971
背筋鍛えよ

17: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:02:14 ID:AOO
>>4
背筋ってうつ伏せになってエビ反りになるやつ?
腰が痛くなるばかりで筋肉痛とか全然来ないお

5: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)22:59:30 ID:HN6
イナバウアー

19: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:03:24 ID:AOO
>>5
顔を真上に向けるのが精一杯でしたわ…

10: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:00:32 ID:GQm
寝るとき背中に物置いて体が反るようにして寝るといいらしい

16: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:01:55 ID:gyR
腰骨から前傾してそう
内臓悪そう

18: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:02:48 ID:cWs
身体をまっすぐにしてると背骨がしんどいんだよなぁ…

26: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:05:44 ID:AOO
>>18
ほんそれ!ほんそれ!ほんそれ!

23: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:04:25 ID:AOO
猫背らくちん過ぎる!猫背気持ち良い!!
これはもはや麻薬ですよ
私じゃなくて猫背が悪いんです

32: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:07:43 ID:5HS
猫背矯正してわかったけど猫背ってめっちゃ肩こってるぞ
それがデフォルト過ぎて気づかないだけで猫背からまっすぐにした時の背骨の負担とか目じゃないくらい凝ってる

33: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:07:55 ID:gyR
肩甲骨を後ろに引っ張る筋肉が無いんじゃ

34: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:08:16 ID:AOO
>>33
ふむふむ

35: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:08:50 ID:Ib4
単純に言えば腹筋背筋柔軟性が重要
別にもの凄い身体柔らかくなくて良いから
コンスタントにストレッチするくらいで良い

あとはヨガや古武道や中国武術をするのも良いよ

40: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:12:18 ID:AOO
とりあえずストレッチとイナバウアーとブリッジしてきたよ!

ブリッジは3秒で背中激痛でしたわ(´;ω;`)
どんくらい頑張ったらいいんすか

43: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:16:49 ID:5HS
>>40
急にいろいろやろうとすると三日坊主になる気がする
俺は家にいる時にゴムベルトをたすきがけみたいにして
肩甲骨を寄せる感じで常に肩を後ろに引っ張ってた
あとパソコンに向かう仕事だったから定期的にアラーム的なもので
意識して背筋伸ばす時間を作ってた

41: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:12:58 ID:xIH
つらい思いや面倒な思いをするくらいなら猫背のままでいい
そう考えてるから猫背なんだろ
デブと一緒

42: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:14:05 ID:AOO
>>41
そうそう

楽に猫背直す方法教えてくれ

44: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:19:41 ID:NRU
no title

頭の上に本を乗せて、そのまま30分立ってなさい!!!

46: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:20:11 ID:AOO
>>44
禿げたらどうする!!

47: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:20:49 ID:5HS
回数繰り返すうちに伸びてることに慣れて
意識しなくても次のアラームまで伸ばしていられるようになる
そうなったらアラーム間隔延長な

49: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:22:23 ID:AOO
>>47
あんた天才だな

51: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:24:12 ID:W3b
腰を反るんじゃなくて
肩を後ろに下げる感じなんだけどできてる?

52: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:24:51 ID:AOO
>>51
!?

54: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:27:05 ID:AOO
胡座で姿勢が良いとか意味不明だと思っていたが、腰を反るんじゃなかったのか…

57: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:29:04 ID:W3b
>>54
肩を後ろにぐっと引っ張れば自然に胸が突き出る
そうすると背中が丸まらずにまっすぐになる
たぶん社交ダンスとかやれば教えてもらえる

56: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:28:15 ID:AOO
>>55
肩パン一発で木っ端微塵に粉砕骨折するくらいの自信はあるな

58: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:30:05 ID:gyR
要するに春日みたいに肩甲骨を後ろに轢いて胸を出せ

61: 名無しさん@おーぷん 2015/11/04(水)23:37:21 ID:zIn
春日をイメージして散歩すると、全身筋肉痛www

66: 名無しさん@おーぷん 2015/11/05(木)11:09:29 ID:GIm
姿勢メインで教えてる医療資格所持者だけど、背筋鍛えるとさらに猫背増すから止めたほうがいい。
背を反らす筋肉を鍛えるんじゃなく胸を張った状態を維持する筋肉を鍛えないと無意味。

具体的にいうと腹筋、特にへその下の腹筋。
この腹筋があると後ろにせり出している腰椎を前に引っ張ることができるので、肩周りとか広背筋とかが無意識に力がぬけて上半身が下半身にまっすぐ乗るようになる。
こうなれば何もせんでも勝手に重心が真ん中に来て姿勢が非常に良くなる。

問題はすでに腰椎の変形がある場合。
姿勢をよくしようと胸をはると腰の骨が痛むとかだと無理。
個人で治そうとせずに、姿勢専門の医療機関に頼りましょう。
金かけたくないなら諦めて、ぎっくり腰五十肩予備軍になるしかない。
逆流性食道炎や内臓下垂による胃腸の弱体化もセットだよ!やったね!

73: 名無しさん@おーぷん 2015/11/05(木)14:44:54 ID:GIm
姿勢専門の整形外科、もしくは超腕のいい治療家(鍼灸・あんまマッサージ指圧・柔道整復師)が近くにいるのならそこに行けばいい。
はっきり言うが姿勢に関しては即座に命にかかわらないし、変形しても内臓圧迫しても別に死なないからいいよねって考えてる医者や治療家が圧倒的に多数だから頑張って良い先生探せ。

猫背矯正を謳っていても整体院・カイロプラクティック・マッサージの前後にタイ式とかアロマとかリンパとかついてるやつなどは絶対に行くな。
医療資格もってないからアレ。
もし問題が起こってしまうと詐欺+傷害事件になる。(有資格者だと過失傷害、ほとんどが保険入ってて金はもらえる)

有資格者で姿勢・猫背の矯正による治療効果に絶対の自身を持ってる先生をがんばって探すしかない。
大事なのはその時だけ楽になることでなく、恒久的に姿勢が良くなるにはどうすればいいかちゃんと説明してくれる先生だ。
ちゃんとした医療人は来院される回数が減るから中途半端にしか治さないとかやらない、もう治ったから二度と来なくても大丈夫だよって言ってくれるような人だからな。
まあそういうだいたい先生貧乏してるけど。